無理なく？. Copyright© 水泳練習メニュー④ドリルはスカーリングを取り入れる 水泳の基本的な練習であるスカーリングは、水をキャッチする技術を向上するために行います。水をキャッチする技術を向上させることで、 泳ぐスピードを上げる ことができるのです。 こんな方のために、東都ゼミナールでは2週間の無料体験授業をご用意しております。 【W-up】 ウォーミングアップのこと。. 【W-up】 ウォーミングアップのこと。練習やレースを始める前などで体を温めるために行う。, 【 K 】 Kick(キック)の練習。足のトレーニング。専用の板を使い水面付近で行うが、板を使わない場合や水中で潜りながら行うキック、片足ずつのキック、顔上げキックなどもある。, 【 P 】 Pull(プル)の練習。足に専用のブイ(プルブイ)などをはさんで、腕だけを使って泳ぐ練習。腕のトレーニング。キックは打たないようにする。, 【 S 】 Swim(スイム)の練習。キックとプルを使って泳ぐこと。最も基本的な泳ぎ方。, 【Main-S】 メインスイムのこと。練習の中で、一番重要となる練習。一番頑張る練習。, 【Drill】 ある特定の動作だけに集中・分解して、部分的な矯正や強化を行うための練習。頭文字のDと表記する場合もある。, 【Loosen】 練習の半ばにたまった乳酸の除去や気分転換を目的とするイージースイム。, 【Dive】 飛び込み動作の練習。また、飛び込み動作からのタイム測定などを行う練習。, 【Down】 練習後、疲れた体をほぐすために行う。翌日に疲れを持ち越しにくくするのでしっかりと行うようにする。, 【 Fr 】 自由形（フリー・Free Style）の略。通常クロールのことを指す。, 【 IM 】 個人メドレーのこと。一人で上記のFly-Bc-Br-Frの順番で泳ぐ。 【IM Rve】 上記のIMを逆から泳ぎ始める。Fr-Br-Bc-Flyの順番。 【SKPS】 Swim-Kick-Pull-Swimの順番に泳ぐ。それぞれの頭文字を取って表記されることが多い。指定の本数(1本ずつ)や距離(50mずつ)によって変更していく。KPS(Kick-Pull-Swim)やSKP(Swim-Kick-Pull)などのバリエーションもある。, 【 #E/H 】 #に数字が入る#の本数or距離EasyとHardを行う。本数か距離かの見分け方は、#内の数が一桁か25の倍数かで判断する場合が多い。, 【 even 】 スピードを一定に保って泳ぐ。ゆっくりのevenもあれば早いペースのevenもある。, 【DES】 Descending(ディセンディング)の略。一本ずつゆっくりとしたペースから泳ぎ始め、徐々にペースを上げていく。最後はHardになるまでペースアップする。, 【B-up】 Build-up(ビルドアップ)の略。1本の中で上記のDESを行う。, 【set rest#】 #に数字が入る。Restとは休みのことで#の時間だけset と set の間に休み時間がある。, 【Broken rest#】 試合前にレースの感覚をつかむために出場種目をいくつかに区切ってHardを行う練習。400Frならば4×100として全てHard。その際、間の休みは#の中の時間。, 【H-up】 Head-upの略。指定の距離（主に12.5ｍ）顔を上げて泳ぐ。その際顔は前方を見て、ぶれないように固定する。, 【パドル】 プルの練習時、手の平に付ける板状のもの。手の平より大きいサイズのため、腕のトレーニングになる。, 【ドッグパドル】 犬かき。Drillの一種。Frのキャッチ～プルまでを分解して行う。片方ずつ交互に平泳ぎの動作を行う。行う際、肘が水面近くを通り、肘が下がらないように注意する。, 【ロングドッグパドル】 Frのキャッチ～フィニッシュまでの水中動作のみを行う練習。リカバリーは水中を通って戻す。, 【グライドキック】 Kickの練習のときに登場し、板を使わず水中でもぐってキックを打ち呼吸のとき水上に顔を上げてまたもぐる。, 【けのびキック】板を使わないことは一緒だが、できるだけ水面近くでストリームラインを維持して行うキック練習。, 【サイドキック】 身体を左右に傾けて行うキック練習。傾けて下になった手を伸ばして行うことが多い。, 【抵抗キック】板の一番広い面を進行方向に向けて行うキック練習。普段よりも抵抗が増えるため、筋力トレーニングにもなる。, 【スカーリング】 Drillの一種。水をとらえる為の動作。∞の軌跡を描くように行う。ポイントは、手の甲を進行方向・浮力方向に向ける。浮力が欲しい場合は、常に手の甲を上方に向けて行う。前へ進みたい場合は、進行方向に手の甲を向ける。, 【げんこつスイム】 握りこぶしを作った状態で泳ぐ。腕全体で水を捉えられるように意識して泳ぐことがポイント。, 【呼吸 1/#】 呼吸制限。ハイポとも呼ぶ。#の数のストロークに1回の呼吸を入れる。1/3であれば、3ストロークに1回の呼吸を入れるという意味。, 【オープンウォーター風スイム】 人の手で波などを作り、泳ぐ実践的練習。一人で行うことは難しい。OWSと書くことが多い。. ロングスイムを泳ぎ続けることのできるスピード。. 平成26年3月. AN3 (Anaerobic3) OWS （オープンウォータースイミング）. You're signed out. 2021.04.11. , 100mバタフライと800自由形で派遣標準記録突破 ＜第97回日本選手権水泳競技大 … 日本泳法. 〒134-0091　東京都江戸川区船堀1-6-20　船堀第二大高ビル３階 水泳の基本のドリルに、 スカーリング と言うものがあります。 手を左右に動かして進むと言う単純な動作なのですが、これが意外と初心者には難しくできない方も多いです。 見た感じは簡単なので、 『自分もすぐにできるだろう』とやってみても、『全然進まない！ 8日間を通して12の新記録が樹立 ＜第97回日本選手権水泳競技大会＞. TEL: 03-6663-9765. D 水泳………………………………………………………………69 E 球技………………………………………………………………82 F 武道………………………………………………………………97 小問で単発的に聞かれる場合と、ルールや泳法での大問の中で問われることが多いです。いずれも一問一答形式のような出題になります。書かれている内容に対する用語が答えられれば問題ありません。教科書に出ている範囲内からなので、覚えておきましょう。, （３）タイムが短縮され、抵抗も少ない、クロールや背泳ぎに使われる回転して壁をける方向転換のこと。, ストロークは（　①　）から入水し、水をキャッチする。体の（　②　）に沿ってかき、かいた手で水を（　③　）の方へ（　④　）を描くように押す。力強く、スムーズにできるように（　⑤　）は常に手首より高く保つ。, キックは、（　⑥　）から動作を行い、ムチのようにしなやかに打ち下ろす。蹴り上げは（　⑦　）を曲げずに力を抜いて行う。, ○水の抵抗を最も受けやすい泳法。長い距離を泳ぐのには適している。特徴は両腕・両足が同時に左右対称に動く（ルールでもある）。, キックは、（　①　）を尻につけるように足を引き付け、親指を（　②　）側に向けてけり出す。呼吸をするときは（　③　）を水面から出す直前に一気に息を（　④　）。水面上に（　③　）を出したら大きく息を（　⑤　）。, ○体の向きがクロールの上下逆さ、あおむけになってクロールで泳ぐイメージ。クロールよりも呼吸の方法が易しい。, ○スタート      １　上体を水面上に引き上げ、ひざとひじを曲げてスターティンググリップを握る, （　①　）→腕→（　②　）の順に入水する。ターン動作以外は（　③　）の姿勢を崩してはいけない。ターンとゴールタッチは（　④　）が壁につけばよい。また、スタートとターン後は、壁から（　⑤　）ｍ地点までには頭が水面に出ていなくてはならない。, （　⑦　）を少し曲げ、（　⑦　）を支点に（　⑧　）を描くように後方へ水を（　⑨　）。, その後、足のつけねに触れるようにして、（　⑩　）から抜き上げ、（　⑦　）を伸ばし、耳をこするようにまわす。, （　⑪　）→ひざ→（　⑫　）の順に水をけり上げる。その時、足の（　⑬　）で水を捉える。, けり上げる足は（　⑭　）を伸ばす。また、（　⑮　）から動作を行うと、けり下げ時も推進力が得られる。, ○断面から見ると、“沈み”“浮かび”を繰り返す波形になっている。両腕を広げてダイナミックに水をかく。スピードはクロールに次ぐ速さ。, ４　イルカが尾ひれを上下させる動きに似ているのでドルフィンキック（バタフライキック）と言われている, バタフライは（　①　）から変化した泳ぎ方で、スピードは（　②　）に次ぐ速さである。ストロークは（　③　）から抜き上げ、（　④　）から入水する。キックは（　⑤　）キックと言われている。足だけではなく、（　⑥　）をうねるように動かす。（　⑦　）ストローク（　⑧　）キックを１サイクルとして行う。, いずれにしても、教科書・プリント類・ノートを使って暗記や理解の確認などの対策を行っておけばできるものばかりです。, ３、個人メドレーで背泳ぎは何番目に泳ぎますか。また、メドレーリレーの３番目の泳法は何ですか。, （４）着衣のまま水中に落ちてしまったら、服を着たまま仰向けに大の字になり（　④　）をとる。, １、（１）　バディ　　　（２）　体調　　　（３）　陸　　　（４）　浮き身　　　（５）　浮力, 比較的よく出題されます。出題の場合は試験範囲に示されているので、過去半年の間のスポーツネタは調べておきましょう。今は、ネットやスマホで、ジャンル別の時事ネタがすぐに調べられます。, 普通にニュースや新聞で目にするものからしか出ません。誰もが見たり聞いたりしたことで十分です。, 板書の写しやプリント類からの出題も多いですから、普段からの授業に対する姿勢も大切にして下さい。, 実技科目は、入試での内申点が２倍に換算されて判定されます。主要５科目と同等に大切なことがわかります。, ９科目のテスト対策が大変、実技科目のテスト対策に困っている、などのお悩みがあれば遠慮なくご相談下さい。, 「興味はあるけど、うちの子に合うだろうか・・・」「授業についていけるか心配・・・」 ※日・祝祭日の休校日以外は毎日通ってもOK！, もし、実際に授業を受けてみて、入塾が難しいと判断された場合は、お電話1本でお断りいただいてかまいません。 2020 All Rights Reserved. 保健体育. 全く泳げません。. すぐには習得できないのが当たり前だと思って、何回も根気よく繰り返して練習してみてください。. 1、エントリー. これが水泳の基本姿勢です。 ②腕をのばす 立った状態で、腕をまっすぐ伸ばします。手のひらは重ねます。 ③ストロークと息継ぎの練習 基本姿勢ができたら上体を床と並行にして、上記で挙げたストロークと息継ぎの形を練習します。 ・クロールの息継ぎ（呼吸）. 初心者は必ず押さえておきたい用語を紹介！種目編 バッタ バッタはバタフライを指します。100mバタフライは1バタ、200バタフライは2バタと表現します。バック バックは背泳ぎを指します。100mバタフライ同様、1バック、2バックとも表現し 中学生の無料学習プリント・教材プリント 音楽 まとめプリント 楽譜の読み方（音名・音符・休符・記号・調号・音程） 音階（全音と半音・長音階・短音階）、和音（三和音・四和音） https://www.bloomedu-tokyo.jp/cont1/28.html 【保健体育・水泳】 新中学2年生です。. 水泳で使われる用語には日本語のものとアルファベットのものがありますがまずは日本語のものから紹介します。 あいうえお アウトスイープ：平泳ぎのストローク時に、外側に搔きこむ事をアウトスイープと呼ぶ。 〒132-0024　東京都江戸川区一之江4-11-2 （三訂版）. 中学生. （公財)日本水泳連盟協会（JASF）公式Webサイトの「競泳」ページです。競泳に関するお知らせや国際大会、国内大会のスケジュールなどを発信。選手のための資格級や各大会における標準記録も掲載して … 入水です。. 学校体育実技指導資料 第4集. Videos you watch may be added to the TV's watch history and influence TV … それでは、長いページになりますが、一気にまとめてご紹介します！. Tap to unmute. 4泳法の中でも基本といえるクロールの泳ぎ方を紹介～ツービート等のキックの足を動かすコツ、キャッチ・プル・リカバリーなどのストロークの手の動きのほか、泳ぐ際の目線やローリングの重要性について、動画やイラストを使って解説しています。 AT1 (エーティーワン),AT2 (エーティーツー),OL (オーバーロード) 造語的な分類に入るため、テキストによってはいろいろな言葉で書かれているが、このスクールの練習を進めていく上で、あえて解りやすく言うと… AT1＝一定のペースで泳ぎ続けることのできるスピード。. どうぞ気がねなく、この機会にぜひ東都ゼミナールの授業や雰囲気を体験してみてください。, 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。, 一之江教室 TEL: 03-5678-6737, 提携塾　ブルーム進学教室 スイミングスクールならスポーツクラブルネサンスへ。初心者から上級まで大人向けの水泳教室を開講しております。忙しい方には振り替え制度も。基礎体力向上やシェイプアップ、ストレス解消にもおす … ・クロールのストローク. [mixi]水泳部 50Mﾌﾟｰﾙで2時間練習のﾒﾆｭｰは？ 50Mﾌﾟｰﾙで2時間練習なら、どんなﾒﾆｭｰにしますか 対象は中学生で50Mが30秒強くらいの子たちです少しでも隙を与えるとおしゃべりが始まる甘ﾁｬﾝなので…きつくしごきたいところです ちなみに今日のﾒﾆｭｰは ・クロールのキック（バタ足）. 江戸川区一之江・船堀で確実に成績が上がる学習塾をお探しなら東都ゼミナールへ バタフライ（バッタ、Fly）. さらに一度できなかったからと言って悲観することはありません。. ・水中での1かきは許されるが、かいた手は、必ず水面上に抜かなければならない。. AS （アーティスティックスイミング）. 泳げないまま大人になっちゃった！今更スイミングスクールにも通えない！そんな人のための水泳サイトです！クロール、平泳ぎ、バタフライ、背泳ぎなど水泳の基本の泳ぎ方のコツを知ることができますよ If playback doesn't begin shortly, try restarting your device. 「クロールが上手く泳げない。泳ぎ方のコツを教えて欲しい！」「クロールのタイムがなかなか早くならない。足の使い方や腕の回し方を詳しく知りたい。」水泳の泳法としては現在最も速く泳げる泳法であるこの「クロール」の泳ぎ方のコツに関して詳しく取り上げます！ 練習やレースを始める前などで体を温めるために行う。. A1 (Aerobic) アップ・ダウン・イージーなど低強度の運動. 水泳編で実技を見せてくれるのは、東京都保谷市立柳沢中学校の生徒のみなさんです。 平泳ぎでの基本的な足の動かし方を、水中カメラで映し出しています。 次に、手の動きと足の動きを組み合わせてコンビネーションの練習をしています。 TOPICS トピックス. 5 基本は2ストローク1呼吸6キック キック 1 股関節から太ももの面をムチのように使い一定のリズムでしなやかに行う 2 ひざは曲げずに足首は伸ばす 3 力を抜いて行う 呼吸 1 水中で口・鼻から少しずつはき続ける スイムメニューに使われている用語を中心に掲載しています。. 陸上競技に出る基本用語を 板書風にまとめてみました。 ぜひ参考にしてくださると嬉しいです。 学年: 中学全学年, キーワード: 体育,陸上競技 ぜひ参考にしてくださると嬉しいです。 水泳を上達させるためには、ただ闇雲に練習をしてもあまり効果がありません。では、効果的な水泳の練習をするにはどのようなトレーニングメニューを取り入れれば良いのでしょうか。本記事では、水泳練習メニューの作り方、トレーニングの効果などを徹底的に解説しています。 8コマ（各85分）+演習日（+予備日） 保健体育の期末テストで， 『水泳、バスケットボール、ハードル走、走り幅跳び』 の実技教科がでたことのある方に質問です。 この中のどれかだけでもいいので， テストでどのような問題が出たか教えていただきたいです お手数おかけしますが宜しくお願いします(＞人＜;) 【 K 】 Kick (キック)の練習。. ※国語・数学・英語・理科・社会の5科目対応！ 去年はコロナの影響で水泳の授業が無くなってラッキーだと思ったほどです。. ・肩の回転角度が水面に対し90度未満で水中サイドキックは認められるが、 最初の腕のかき始めから身体はうつ伏せでなければならない。. 1人は運動のできる子をお気に入りにする先生。. ALL OUT (オールアウト) 全力で泳ぐ. AN2 (Anaerobic2) レーススピードでエネルギー代謝を鍛える. 本手引の構成、掲載内容 本手引は、現行の小・中・高等学校の学習指導要領の体育、保健体育の「水 泳系及び水泳」のねらいや内容を踏まえた各学校での指導において参考となる よう、「水泳指導の手引（二訂版）」を全面改訂したものです。. 実は僕もこの辺の用語は親しみ深いものではないです。. 知識も磨こう！アイテムの基本 水泳に必要な物って？洗い方は？水着やゴーグルなど、各アイテムの基礎知識をご紹介。 アイテムの基本 スイム用品の基礎知識をご紹介。プールで「泳ぐ」時、「歩く」時に必要なアイテムとは？ 水着のお 次の折返しあるいはゴールまで身体の一部が水面上に出ていなければならない。. 水泳の本を読んでいると、当たり前のように使われている語句があったり、語句の説明はあってもカタカナ語でいくつも出てくると何がどこの動きを指しているのか混乱することがあると思います。. （東都ゼミナールの授業も受けられます） 専用の板を使い水面付近で行うが、板を使わない場合や水中で潜りながら行うキック、片足ずつのキック、顔上げキックなどもある。. 今回ご紹介するのは25mプールで、比較的空いていて、かつ、60分くらい時間が取れるときにオススメしたい水泳の練習メニューです。クロールのテクニックを向上させたい！かつ、泳ぎ込みもしておきたいという方にオススメの内容となっております。 全国中学校水泳競技大会（ゼンコクチュウガッコウスイエイキョウギタイカイ） = 全中 年に一度開催される中学生を対象にした競技会。 そ た行 た ターン（ターン） = 折返し 壁を蹴って泳ぐ向きを変える事、またその動作。 うちの学校には保健体育の先生が3人いて、 1人はお偉いさんの生徒指導部の先生 (この先生の情報はあまりない)。. 【目次】. 足のトレーニング。. 2021.04.10. いずれの規則においても基本的な競技に関わる部分は共通なので、まとめて見ていきましょう。個人競技は男女別に行われ、背泳ぎ・平泳ぎ・バラフライ・自由形のそれぞれで競うものと個人メドレー（単独でバラフライ・背泳ぎ・平泳ぎ・自由形を だからこそ、動きの流れに従って語句をまとめてみました。. 体験できる内容は、通常授業に演習日（宿題サポート日）を加えた、塾生と同じ2週間のカリキュラム。, 【例】 中学生コース 2週間・・・・・最大約20,000円相当 スタートおよび折返し後。. 「クロール」は水泳の中でもっとも基本となる泳ぎ方です。 他の泳ぎ方にもクロールのコツがとても役に立ちます。クロールのコツを覚えて、さらにいろんな泳ぎが出来るようになると、どんどん水泳が楽しくなっていきます。 水泳指導の手引. ☞『水泳』が試験範囲の場合、まず確実に出題されますが、問われることはほぼ出題例に挙げたことのみです。覚えておけば必ずできます。, ☞実技の内容中心で、出題されることは多くはありません。少ないと言っても侮れません。暗記、勉強をしておけば確実に取れるところでもあります。, 中学生「体育」 『水泳』で定期テストによく出題されること | 江戸川区一之江・船堀で確実に成績が上がる学習塾をお探しなら東都ゼミナールへ, https://www.bloomedu-tokyo.jp/cont1/28.html.
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